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前回のコラムでは、痩せない原因が基礎代謝の低さにあるのかもしれないというお話をしました。
では、基礎代謝を高くするにはどうすればよいでしょうか?
まず、基礎代謝が低くなる原因を押さえましょう。
■加齢
基礎代謝の高さのピークは10代前半。その後、加齢とともに下降していきます。
■筋肉量の低下
基礎代謝の消費量は骨格筋がカラダの中で最大です。運動不足などで筋肉量が減ると低下していきます。
■不規則な生活、食事
ダイエットで食事量を減らしたり、不規則な生活で食事の時間が深夜になったりすると体温が下がり、基礎代謝も低くなります。
痩せるために制限していた食事が、実は逆効果だったかもしれないというのはなかなか衝撃的ですよね。
やはり食事にしても運動にしても、バランスが大事。
基礎代謝を高くすることから始めましょう!
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