・寝付きが悪く睡眠不足気味
・ぐっすりと眠りたい
・リラックスできる時間がほしい
・未来に不安を感じてしまって寝付けない
などなど、
睡眠についての悩みはつきませんよね。
寝なきゃと思うとなかなか寝つけない悪循環、つらいです。
今回はリラックスして睡眠に入れるお手伝いをしてくれるアプリ特集。
睡眠で悩んでいる人は試してみてください！
Onsen*
お風呂が睡眠の質に繋がる？！
入浴レシピアプリでどういうことか知りましょう。
『Onsen*』はケースによって入浴の仕方、つまり
「入浴レシピ」を教えてくれるアプリです。
のべ3万8千人の入浴を調査してきた「温泉療法専門医」が監修しています。
それぞれのレシピには「おすすめの入浴時間」「温度」「専用BGM」が用意されています。
レシピのボイス通りにお風呂に入れば、悩みに応じた最適の入浴を行えます。
眠りの悩みに対するレシピも、もちろんあります。
質の良い睡眠には身体奥部の体温「深部体温」が関わっています。
通常、深部体温は朝〜夕方の活動時間に上昇し、眠る時間に近付くにつれて低下していきます。
入浴すると深部体温が一時的にあがり、お風呂から出ると深部体温が入浴前よりも下がるタイミングがあります。その時に眠気がおとずれます。
『Onsen*』ではこの時間を計算して、すっと眠れる「入浴レシピ」を実戦できます。
カラダやココロの悩みを抱えている人。
『Onsen*』の入浴レシピを使って改善していきましょう！
Meditopia
グッスリねむって、さわやかに目覚める方法を
『Meditopia』で学ぼう！
世界で300万人以上のユーザーが使用しています。
『Meditopia』では、
30種類もの睡眠導入瞑想があります。呼吸とビジュアライゼーションのテクニックを
『Meditopia』で学んで、上質な眠りを迎えましょう。
いつもはなかなか寝付けないのに、瞑想を試したらあっという間に寝落ちした！ なんて体験も味わえるかもしれませんよ。
お布団の中でくつろぎながら、色々なお話を楽しむ機能もあります。おとぎ話や冒険記、ちょっぴり泣けるお話などが聞けますよ。一日の終わりは、素敵な物語を聴いてリラックスして過ごしましょう。
その他にも、1000以上の音声ガイド付き瞑想プログラムや、日替わり瞑想などもあり。
『Meditopia』は
コンテンツが充実したマインドフルネス瞑想アプリです！
